Consumul regulat de fructe si legume aduce beneficii imense sanatatii tale
Ai auzit de prea multe ori cat este de bine sa mananci sanatos si cum cele mai recomandate alimente sunt fructele si legumele. De ce sunt ele niste “pilule minune” si cum exact iti imbunatatesc ele viata, acestea sunt intrebarile la care ne-am propus sa va raspundem.
Dupa cum probabil stiti, fructele si legumele nu au colesterol si contin o cantitate foarte mica de grasimi saturate. Acesta este motivul pentru care sunt candidatele perfect in lupta impotriva bolilor de inima. Studiile au aratat ca acei consumatori fideli de fructe si legume au prezentat un risc cu 23% mai scazut de a suferi de astfel de boli.
Consumul acestor alimente nu le protejeaza doar pe femei, dar si pe barbati. In plus, riscul unui infarct se diminueaza si el simtitor. Un studiu realizat de cei de la Univeritatea Harvard, a demonstrat ca cei care consuma fructe si legume de 8 ori pe zi, fata de cei care o fac doar o singura data pe zi, prezinta un risc cu 30% mai scazut de a suferi de un atac de cord sau infarct.
Dar beneficiile legumelor si ale fructelor nu se opresc aici. Adevarate medicamente naturale minune, aceste alimente ajuta si la scaderea presiunii sangelui foarte ridicata. Daca vei reduce consumul de sodiu din dieta ta si vei face o lege din a manca de 8 ori pe zi fructe si legume, presiunea sangelui va scadea simtitor.
Institutul american de cercetare a cancerului, afirma ca fructele si legumele reduc sansele aparitiei oricarei forme de cancer cu 20%. Iar, in cazul cancerului la pancreas, riscul se injumatateste.
La toate aceste imense beneficii, mai puteti adauga faptul ca o data cu un consum regulat al acestor alimente, veti pierde si din greutate. Deci, daca veti manca de opt ori pe zi fructe si legume, veti putea sa fiti in garda in fata oricaror boli si sa aveti si o silueta de invidiat.
